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Wie verändert man schlechte Gewohnheiten?
Foto: maurus/ Quelle: www.bigstock.com

Warum überleben Vorsätze für das neue Jahr meist nicht mal die ersten zwei Wochen? Das Problem liegt darin, dass gute Vorsätze zu fassen meist bedeutet: Sie müssen bestehende schlechte Gewohnheiten ändern.

Gewohnheiten helfen uns dabei, uns nicht mit Nebensächlichkeiten zu verzetteln, aber unser Unterbewusstsein unterscheidet nicht zwischen guten und schlechten Angewohnheiten.

Um schlechte Gewohnheiten abzustellen, müssen wir sie uns über einen gewissen Zeitraum immer wieder bewusst machen und wir müssen dann bewusst gegensteuern. Wir müssen also den Autopiloten für diese Gewohnheit abstellen und manuell steuern. Will man eine Gewohnheit durch eine neue ersetzen, muss man sich die neue Verhaltensweise bewusst antrainieren.

Wie das gelingen kann und welche Tipps und Tricks es da gibt, darum geht es in der heutigen Podcastfolge.

In dieser Folge

• ZIele setzen reicht nicht aus!

„Die Macht der Gewohnheit ist der härteste Klebstoff der Welt.“

Reinhard K. Sprenger

• Gute Vorsätze fassen bedeutet meist schlechte Gewohnheiten ändern!
• Es dauert mindestens 2 Monate bis aus Wiederholung eine Gewohnheit wird.
• Belohnung und Bestrafung!
• Flucht- oder Zielmotivation?
• Machen Sie es schriftlich!
• Immer nur eine Gewohnheit verändern!
• Nie aufgeben!
• „Just Do It!“ Fangen Sie einfach an!

Das inspirierende Zitat

„Eine Angewohnheit kann man nicht aus dem Fenster werfen.
Man muss sie die Treppe hinunterboxen, Stufe für Stufe.“

Mark Twain

Weiterführende Artikel

• So motivieren Sie sich selbst – So ändern Sie schlechte Gewohnheiten!
• FPG025 Produktiver werden mit Anti-Zeitmanagement
• 15 Tipps, um Gewohnheiten wirklich zu ändern – von Ivan Blatter
• 10 Tipps sich selbst zu motivieren – von Ralf Senftleben
• Wie wir ungeliebte Gewohnheiten loswerden können – von Nicole Alps
• Gewohnheiten ändern – so gelingt es – von Doris Wolf

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